Профилактика болей ТБС во время беременности

Одним из результатов большой нагрузки на женский организм во время вынашивания малыша является боль в тазовых костях. Чаще всего уже со второго триместра начинают появляться болевые ощущения в области тазобедренного сустава.

Из-за гормональных нарушений и перегрузки суставы во время беременности становятся хрупкими. Если их не беречь, то они начинают разрушаться и смещаться.
Профилактика боли в суставах
Развитие болевого синдрома можно и не допустить, если с самого начала беременности соблюдать такие профилактические меры:

  1. Не поднимать никаких тяжестей, а также избегать случаев, когда можно получить травму суставов.
  2. Не носить обувь на высоких каблуках. Как показывает практика, чаще всего вывих в ТБС случается именно из-за неправильно подобранной обуви.
  3. Следить за осанкой. Уже с конца первого триместра беременности следует носить специальный удерживающий пояс, что позволит равномерно распределить нагрузку на скелет и суставы.
  4. Укреплять мышцы и связки, выполняя специальные упражнения. Эти занятия помогут расслабиться, правильно дышать и подготовить тело к родам.

Также для укрепления мышц, распределения нагрузки с позвоночника по всему телу беременным женщинам рекомендуется плавать в бассейне.

Читать полностью