Обзор курсов Александры Бониной Здоровый позвоночник и Секреты здоровой шеи

Александра Бонина — практикующий спортивный врач и специалист по лечебной физкультуре (ЛФК). Является автором уникальной программы «Светофор», которая на данный момент включает 4 программы по работе с проблемными участками позвоночника и 2 программы по восстановлению и укреплению спины. Сегодня мы рассмотрим две части программы, предлагаемые Александрой Бониной, — «Ваш здоровый позвоночник за 2 недели» и «Секреты здоровой шеи».

Александра Бонина

Немного информации об авторе

Прежде чем создать свой проект OSTEOHONDROSY.NET, Бонина получила профильное образование и прошла стажировку в ряде ведущих оздоровительных центров страны. Помимо диплома об окончании Медицинского института Александра имеет сертификат профессионального тренера по фитнесу.

В своих программах автор дает проверенные базовые техники, которые используются специалистами по ЛФК уже не одно десятилетие, и дополняет их своими комплексами. Каждое упражнение тщательно разбирается: доступно объясняется метод выполнения, рассматриваются основные ошибки. Это и делает методику от Александры Бониной уникальной.

Лучшее средство для СУСТАВОВ это…

Все предлагаемые тренером комплексы четко структурированы. Люди могут выбрать нужную программу восстановления конкретного участка спины (шейного, грудного и/или поясничного отдела). Личного присутствия на занятиях Бониной не требуется — программа предполагает дистанционное обучение с помощью специальных видео (уроков), выдержек с семинаров, распечаток ответов на самые распространенные вопросы.

Александра Бонина предлагает две формы своих программ: 1) бесплатно вы можете получить укороченный вариант; 2) платно распространяется полный вариант курса. Это позволяет сначала получить демоверсию, изучить ее, оценить все плюсы и минусы. Если она покажется вам интересной, то только тогда уже можно оплатить весь курс с видео.

В этом видео с «Ютуба» вы можете ознакомиться с короткой презентацией Александры Бониной и узнать, почему она решила создать свою программу.

Преимущества

Особенности ЛФК Бониной:

  1. Прохождение курса, предлагаемого Александрой Бониной, позволяет глубоко проработать конкретный участок позвоночника. У вас болит нижняя часть спины? Нет прежней гибкости? Выбирайте курс «Секреты здоровой поясницы». Проблемы в районе шейного отдела спины? Вам поможет программа «Секреты здоровой шеи». Если же вы желаете проработать всю спину, вам будет полезна серия «Здоровый позвоночник за 2 недели».
  2. Программа предполагает ежедневное выполнение упражнений, однако нет необходимости тратить на них много времени. Хорошего результата можно добиться, уделяя всего по 20 минут в сутки. Главное — соблюдать все инструкции из видео (в них нет ничего сложного).
  3. Александра Бонина поставила перед собой цель не только объяснить людям, как устранить боль в спине, но и дать информацию, почему вообще возникает остеохондроз. Это позвонит узнать причину недуга и устранить ее, не допуская дальнейшего развития болезни.
  4. Все упражнения ЛФК подобраны так, чтобы их с легкостью мог делать человек любого возраста, с любым уровнем физической подготовки — даже ослабленные болезнью люди. К тому же программа не требует каких-то особых тренажеров или приспособлений — упражнения можно выполнять в удобном для вас помещении, в любое удобное время.
  5. В Интернете почти нет описаний упражнений для острой формы остеохондроза — Александра Бонина собрала их и выделила в отдельную группу. Выполняя эти упражнения, можно свести на нет возникшую боль.

CУСТАВЫ БУДУТ КАК «НОВЕНЬКИЕ» ПРОСТО…

упражнения ЛФК

Помогаем шее

Вначале рассмотрим комплекс «Секреты здоровой шеи» — это базовая программа, направленная на то, чтобы помочь людям устранить боли в шее, укрепить мышцы этой части позвоночника, поставить позвонки в правильное положение. Лучше всего серия ЛФК «Секреты здоровой шеи» помогает людям с шейным остеохондрозом и его осложнением — плечелопаточным периартрозом.

Программа разместилась на двух дисках (объем — 6 Гб). На первом дан комплекс упражнений на шею с подробнейшими комментариями Александры Бониной. Второй диск содержит те же самые упражнения, только в них нет комментариев — вместо них звучит приятная успокаивающая музыка. В комплект помимо видео входят файлы с текстовым описанием всех упражнений — их удобно распечатать и использовать там, где нет возможности использовать DVD-диски.

Александра Бонина составила комплекс ЛФК из очень простых упражнений, которые займут 25–30 минут в день. На диске вы найдете два вида упражнений, выполняемых в зависимости от стадии остеохондроза:

  1. ЛФК «Секреты здоровой шеи» для острого периода остеохондроза. С учетом сильных болей в шее и скованности мышц надо совершать особые упражнения в спокойном режиме. Они помогут снизить боль.
  2. ЛФК «Секреты здоровой шеи» для периода ремиссии остеохондроза — более сложные движения с увеличенной нагрузкой на шейный отдел позвоночника.

Результат будет заметен уже через пару недель, но автор рекомендует выполнять их не менее двух месяцев, чтобы поставить позвонки шеи в нужное положение и тщательно разработать мышцы. После этого следует перейти к восстанавливающему общеукрепляющему комплексу — «Здоровый позвоночник», который позволяет проработать не только шейный, но и грудной и поясничный отделы.

Узнать о средстве для суставов №1 в мире!

Презентацию курса «Секрет здоровой шеи» от Александры Бониной вы можете посмотреть в этом видео:

Оздоровление позвоночника за короткий срок

Комплекс «Ваш здоровый позвоночник за 2 недели» входит в серию лечебных программ «Восстановление и укрепление позвоночника». Его задача — закрепить результаты упражнений по избавлению от проблем. Например, с помощью программы «Секреты здоровой шеи» вы смогли избавиться от болей в этой части тела. Но этого мало — важно проработать все участки позвоночника, чтобы задействовать в работу все мышцы и сосуды (от затылка до самого копчика).

Комплекс

Александра Бонина обещает, что по итогам курса гимнастики «Здоровый позвоночник за две недели» вы:

  • Укрепите мышцы грудного, шейного, поясничного отдела.
  • Улучшите кровоснабжение каждого позвонка.
  • Улучшится питание позвоночника — поступление нужных элементов, минералов и витаминов.
  • Поставите позвонки грудного, шейного, поясничного отдела в нужное, здоровое положение.

Программа «Ваш здоровый позвоночник за 2 недели» размещена на диске. Здесь собрано 10 групп упражнений для ежедневной профилактики остеохондроза. Первые 5 групп упражнений надо выполнять в первую неделю — с понедельника по пятницу. Затем можно сделать перерыв на субботу и воскресенье. На второй неделе следует делать следующие пять групп упражнений. Снова сделать перерыв на выходные. И так по кругу.

Автор обещает, что уже через две недели будет заметен ощутимый результат. А если и после двух недель продолжать выполнять эти занятия, то человек сможет избавиться от остеохондроза раз и навсегда.

На этом видео размещена короткая презентация программы «Здоровый позвоночник за две недели»:

А вот на этом видео вы можете посмотреть пару упражнений из серии «Здоровый позвоночник»:
Если вам понравится, то вы можете заказать полный курс по цене 3470 руб.

Подведем итоги: на первый взгляд, гимнастика от Александры Бониной кажется простой, но для здоровой спины и не требуется очень сложной физкультуры. Выполняйте упражнения каждый день по инструкциям автора и уже через пару недель сможете заметить положительные результаты.

ЗАКАЗАТЬ МОЖНО ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЕ

Прочитать еще отзывы о лучшем средстве для суставов…

  • Александра

    Плюс этого курса в том, что Александра все буквально разжевывает — следуя инструкциям, неправильно сделать упражнение невозможно.

  • Яна

    К сожалению, мне эта система не подходит. И дело не в качестве материала Бониной. Мне не хватает самодисциплины. Пару дней делаю упражнения, потом начинаю пропускать, а потом вообще забиваю на гимнастику. Скачивала бесплатные демоуроки для спины и не смогла и недели прозаниматься. Если у вас с самоорганизацией получше, чем у меня, — покупайте программу. Она полезная (платную версию не видела, могу судить только по демкам).

  • Виктория

    Мне очень понравился курс про здоровое питание. Массу полезного для себя почерпнула. Теперь куплю программу «Здоровый позвоночник за 2 недели».